斎藤直樹氏のパラレルターンの指導

ＴＯＳＳ体育北海道スキーセミナーが毎年開かれ、私も参加させていただいている。齋藤直樹氏は講師として活躍され、私も何度か指導を受けている。
　齋藤氏のスキーは滑らかで切れ味の鋭いすべりである。パラレルターンも見事である。私もパラレルターンが上達したいと考え、齋藤氏から指導をしていただいた。
　プルークボーゲンができるようになると、スキーを平行にして滑るパラレルターンに憧れる。パラレルターンができるようになると、スピードを出して斜面を自由に滑り降りできるようになる。
　スキーの醍醐味はスピードである。バランスをとり自由に滑ることができたとき、開放感と爽快感が味わえる。
　スキーは誰でも滑れるようになる。

パラレルターンに必要な基礎感覚として次の三つを示している。

①　エッジング感覚　スキーを操作する感覚
　②　スピード感覚　　目と身体をスピードに慣らし、恐怖心を克服する感覚
　③　バランス感覚　　転ばないように斜面と雪質に応じて身体のバランスをとる感覚

エッジング感覚とは、スキー板に体重をかける、スキーを傾けエッジを立てる、スキー板をひねり回すなどスキーを操作する感覚である。
　これができていないとパラレルターンは難しい。自由にスキーを操作する基本動作ができないからである。
　スピード感覚は自転車をこぐ程度のスピードである。スピード感覚はエッジング感覚と密接な関係にあるという。停止の技術を身につけ、目と身体をスピードに慣らしていくようにする。
　バランス感覚は、坂道で目を閉じ、10秒間片足をあげ続けるくらいのバランスが必要である。これは最初には難しいが、練習をしていけば身に付いていく。
　パラレルターンができるうになるには、以上の感覚作りを行っていく。それが近道である。

基礎感覚づくりの次は基礎技能づくりである。斎藤氏はパラレルターンの基礎技能を２つのスキルに分けて考えている。

①　直滑降・斜滑降の基礎技能

直滑降とはスキーを平行にしたまま直線に滑り降りすることである。斜滑降とはスキーを平行にしたまま、斜面を斜めに直線で滑り降りることである。
　齋藤氏はパラレルターンとは、「スキーを平行にしたまま、直滑降と斜滑降を連続させること」であると述べている。
　パラレルターンができるようになるためには、直滑降・斜滑降が十分にできていないと上達は難しい。

②　膝押しターンの基礎技能

パラレルターンの一番のポイントは、「スキーを平行にしたままターン(方向を変える)できる」ことである。そのためには膝押しターンの基礎技能が必要である。
　膝押しターンは、ストックをはずし、両膝を両手で押さえ、行きたい方向に向かって押し続ける練習で身に付く。
　この段階でスキーを平行にしたままのターンができるようにする。ゆるやかなターンから少しずつ練習していくようにする。

最後は運動課題作りである。運動課題づくりには緩斜面を使い次のように行っていく。

①　縦長ターン
　②　浅いターン
　③　深いターン

このように段階を踏んで、少しずつ並行スキーができるようにしていく。

パラレルターンの基礎練習でのつまずきには次のものがある。齋藤氏はそれぞれのつまずきに応じて、具体的な指示を行い効果的な指導をしている。

①　歩行滑走の導入で足踏みできない場合

②　ジャンプ斜滑降・ジャンプターンができない場合

基礎技能練習でのつまずきには次のものがある。

①　スキーの先端が徐々に狭くなっていくので「ハの字」に戻る。

②　バランス感覚がなく、転倒が怖いので平行にならない。

片足あげた斜滑降・ターンを練習させる。
　最後は運動課題でのつまずきである。両膝を両手で押していた時はスキーが平行になるが、両手を放すとスキーがハの字に戻ってしまう場合である。次の指示が効果的であると述べている

基礎感覚の診断項目としては、片足ターン、歩行ターン、ジャンプターンがある。それらの項目ができるか、できないかで診断する。
　基礎技能の診断項目としては、膝押しターンができるか、できないかで診断する。
　最後は運動課題である。パラレルターンができるかで診断する。それぞれに、できる場合は発展学習、できない場合は補充学習を行うようになっている。
　パラレルターンの楽しさを指導してほしい。